Fri sparring
Dokumentet ligger i filarkivet.
|
|
To personer begynner å sparre. Den første som scorer poeng blir i ringen, mens den andre går ut. Neste utfordrer kommer inn. Den første som scorer poeng blir værende, mens den andre går ut. Og slik fortsetter det. Øvelsen må derfor begrenses i tid.
Mellom hver utfordrer er det viktig at man ikke bruker for lang tid. Den som står i ringen må ikke få tid til å hvile. På denne måten vil det være naturlig utskifting av "mester".
Man kan dele klassen i grupper på 3-5 personer.
|
 Lave svingspark
- Slå først fire slag i hendene til din partner.
- Spark deretter to lave svingspark i hendene til din partner.
- Løp en runde rundt din partner.
Forsøk med rundt 20 repetisjoner.
|
|
Read more...
|
 Den ene utøveren stiller seg med den ene foten inntil veggen (å rygge er intet alternativ).
Den andre utøvere kjører på med lette slag, mot kroppen og hodet, i høyt tempo.
Utøveren som står med ryggen mot veggen skal:
- Ha øyekontakt med partneren hele tiden.
- Dekke seg så godt som mulig.
- Blokkere så godt som mulig.
Intervaller på to minutter kan være passende.
|
|
Read more...
|
|
|
|
|
|
